Tag: 健康
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《好好睡一覺》閱讀筆記
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身為一個睡眠品質極差的淺眠人，看到書名和介紹就立刻把書帶回家，但從頭翻到尾好像沒太多新的東西，微微失望，以下簡單筆記。 逐漸增加睡眠時間的方法 每次比平時早15分鐘上床，比平時晚15分鐘起床。這樣作息…
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《我不餓，但我就是想吃》閱讀筆記
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開始健身後對食物選擇越來越謹慎，但在上班卡關或是焦慮無聊時總是會忍不住抓東西來吃；吃飯時看到盤子裡還有剩菜即使已經吃飽仍忍不住清盤；又或是吃吃到飽時明明就已經飽了卻還是不停往嘴裡塞東西，吃完後難過一整…
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《 丹約翰的撞牆期訓練心法(Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer)》閱讀筆記
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因為覺得自己練了多年卻一直沒什麼成效，在圖書館看到這本書就把它帶回家，讀完後我覺得書名蠻詐騙的，裡面根本沒有講到任何撞牆期的東西，不過台灣好像很愛這樣，特別是這種健康類的書籍，常常書名都翻到連作者都認…
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《 住在大腦的肥胖駭客：飢餓大腦全解讀──看破大腦的算計，擺脫大吃大喝的衝動(The Hungry Brain)》閱讀筆記
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為了追求物種的延續，在漫長演化下，我們的動物本能總是渴望更多的熱量，而我們的大腦在我們維持身材上扮演了比我們想像中更重要也更複雜的角色。為什麼少吃多動減肥沒有想像中容易，為什麼減肥不只是意志力的問題，…