一言以蔽之，這本書從頭到尾都在講「倒數5、4、3、2、1，衝了」這件事，援引了一些科學和大量各地讀者實作得到成果的回饋案例。看到最後真的有點膩，因為就是同樣的東西不斷重複，但5秒法則的概念我真的蠻喜歡的，實作簡潔有力又可以讓自己立刻採取行動，所以還是簡短寫一篇。

五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生- TAAZE 讀冊生活

五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生. The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage. 梅爾・羅賓斯. 吳宜蓁. 采實文化事業股份有限公司. 9789578950276. 當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！就能把自己.…

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作者解釋5秒法則背後的原理是，其實我們心中都知道該做什麼，直覺通常都很準，但若我們沒有在直覺引發的念頭出現的時候立刻採取行動，5秒內大腦就會上線然後找出各種原因叫我們不要去做那件自己想做或是該做的事（因為生存的本能大腦討厭改變），只要錯過這個黃金窗口，要去做那件我們想做的事就會變得非常困難（想想生命中已經有多少次，自己明明知道該做某件事，但總是能找到一堆理由不採取行動）；5秒法則之所以有效，就是他趕在大腦上線前就先採取行動，讓自己沒機會逃避或是反悔。

在我們不斷透過5秒法則採取小小行動改變自己後，我們就能漸漸建立自信，相信自己也能達成些什麼，進一步將5秒法則應用在更大的行動上，每個小小的改變就會像滾雪球一樣，帶來自己從來不曾想過的重大改變，進而讓自己與生活都越來越好。

5秒法則的實作也很簡單，就是在腦中一有念頭出來的時候，就開始倒數5、4、3、2、1，數到1後就立刻採取行動，不管是用在準時起床不按貪睡鈕、去和路邊的人搭訕、放下手中的零食、出門去健身房、和愛的人說我愛你等等等都可以應用5秒法則。倒數的這個動作能夠讓自己的思緒遠離擔憂、想法與恐懼，也讓自己的大腦安靜下來，並激勵自己行動、打破遲疑，採取行動就會因此變得容易。

我的反思

看了書後，我開始嘗試在生活中運用5秒法則，像是早上起床下意識去抓手機的時候，用5秒法則叫自己放下手機，然後再用5秒法則叫自己下床；又或是使用5秒法則克服心中對寒冷的恐懼開始cold shower；在健身房的時候用5秒法則逼自己開始做高強度間歇，都不是什麼偉大的事，但每次成功挑戰自己後心情都很好，如果是早上做了些什麼，這樣的成就感與好心情更能延續一整天。

書在最後一段寫到「一瞬間的勇氣可以改變你的一天，一天可以改變你的人生，而你的人生，可以改變這個世界」。千里之行始於足下，如果每天都能用小小的行動往更好的自己前進一點點，一天天累積之下，從未來某個時間點回頭看就會驚嘆自己的改變吧，希望自己能夠繼續征服每個知道該做卻不想做的時刻。