Category: 學而不思則罔
-
《5秒法則》閱讀筆記
—
一言以蔽之，這本書從頭到尾都在講「倒數5、4、3、2、1，衝了」這件事，援引了一些科學和大量各地讀者實作得到成果的回饋案例。看到最後真的有點膩，因為就是同樣的東西不斷重複，但5秒法則的概念我真的蠻喜歡…
-
《好好睡一覺》閱讀筆記
—
身為一個睡眠品質極差的淺眠人，看到書名和介紹就立刻把書帶回家，但從頭翻到尾好像沒太多新的東西，微微失望，以下簡單筆記。 逐漸增加睡眠時間的方法 每次比平時早15分鐘上床，比平時晚15分鐘起床。這樣作息…
-
《我不餓，但我就是想吃》閱讀筆記
—
開始健身後對食物選擇越來越謹慎，但在上班卡關或是焦慮無聊時總是會忍不住抓東西來吃；吃飯時看到盤子裡還有剩菜即使已經吃飽仍忍不住清盤；又或是吃吃到飽時明明就已經飽了卻還是不停往嘴裡塞東西，吃完後難過一整…
-
《我們為何吃太多?全新的食慾科學與現代的節食迷思》閱讀筆記
—
大家都說減肥原理很簡單，就是「少吃多運動」，又或是「吃進去的熱量<消耗的熱量」，但真的是這樣嗎？為什麼節食減肥法初期有效，但一段時間過後就進入停滯期，又或是結束節食後體重不但迅速回升，還變得比本…
-
《 被拒絕的勇氣》閱讀筆記
—
被拒絕就像雞肉，可口或難吃都看我們怎麼料理，不要讓被拒絕的恐懼阻撓我們。 《 被拒絕的勇氣》 如果被拒絕的勇氣就跟肌肉一樣能夠被訓練，那藉由不斷被拒絕，總有一天我們能夠對被拒絕免疫，而不再害怕提出要求…
-
《臣服實驗 》閱讀筆記
—
如果生命以某種方式呈現，而我抗拒的唯一理由是出於個人喜好，我就放開自己的好惡，讓生命做主 臣服實驗 「如果我內心放棄抗拒，讓生命之流做主，我會發生什麼事？」這是作者開始臣服實驗的動機，也是誘使我翻開這…
-
《別把你的錢留到死(Die with Zero)》閱讀筆記
—
如果說生命的目的是最大化自己的正向人生經驗，以最大化自己人生的快樂圓滿與整體人生滿意度，那在這有限的生命中我們該如何花錢過每一天，這是本書想要討論的問題。 作者提出「死前財產歸零(die with z…
-
《更快樂的選擇》閱讀筆記
—
看完之後覺得沒有什麼新鮮事，大部分都是已知，不過書中的SPIRE量表還蠻實用的，如果照著指示每週做評量然後想辦法慢慢提升各方面的分數，應該是可以有感提升自己的快樂程度。 作者對快樂的定義是「達到全人的…
-
《你值得過更好的生活》閱讀筆記
—
我完全想不起來在哪裡、以及為什麼會想要看這本書，也許是星洆老師的奇蹟模式，不過如果照這個書的邏輯來看，應該是我的擴展的自我安排這本書出現在我的生命中。看了兩遍還是覺得比掌心還要玄之又玄的秘密，但某些地…
